Gellir rhannu siwtiau ffitrwydd EMS yn y mathau canlynol yn seiliedig ar eu nodweddion technegol, senarios cymhwysiad, a dyluniadau swyddogaethol, pob math wedi'i deilwra i wahanol anghenion:
1. Dosbarthu yn ôl amcanion hyfforddi
Math cryfhau cyhyrau
Nodweddion: amledd uchel (50-100 Hz) corbys trydanol, gan efelychu hyfforddiant cryfder dwyster uchel (fel tynnu caled a sgwatiau).
Senarios cymwys: Torri trwy dagfeydd cryfder cyhyrau a chynorthwyo hyfforddiant adeiladu cyhyrau traddodiadol.
Math o leihau a siapio braster
Nodweddion: amledd isel canolig (20-50 Hz) corbys, wedi'u cyfuno â'r modd ymarfer aerobig, hyrwyddo metaboledd braster.
Senarios cymwys: siapio lleol (fel llinellau fest, llinellau clun a choesau).
Math o Therapi Adsefydlu
Nodweddion: Offer gradd feddygol, rheolaeth fanwl gywir ar baramedrau (fel 1-50 Hz), gan osgoi blinder cyhyrau.
Senarios cymwys: Adferiad ar ôl llawdriniaeth, nychdod cyhyrol, adsefydlu anafiadau chwaraeon.
2. Dosbarthu yn ôl yr ardal sylw
Siwt EMS Corff Llawn
Dylunio: Siwt siwmper neu siwt hollt sy'n gorchuddio grwpiau cyhyrau mawr fel y frest, cefn, coesau a phen -ôl.
Manteision: Gall hyfforddiant symud cyfansawdd (megis efelychu rhwyfo a mynydda) wella cydgysylltiad cyffredinol.
Gwasanaeth EMS lleol
Dyluniad: Top Tanc (Grŵp Cyhyrau Craidd), siorts (pen -ôl a choesau), llewys braich (aelodau uchaf).
Mantais: Cryfhau grwpiau cyhyrau penodol wedi'u targedu (megis tynhau abdomen postpartum).
3. Wedi'i ddosbarthu yn ôl integreiddio technoleg
Math Pwls Sylfaenol
Nodweddion: Amledd a dwyster sefydlog, gêr y gellir ei haddasu â llaw.
Cynulleidfa darged: Defnyddwyr dechreuwyr sy'n dilyn gweithrediadau syml.
Math BioFeedback Deallus
Nodweddion: Synhwyrydd electromyograffeg integredig neu fonitro cyfradd curiad y galon, addasiad amser real o baramedrau ysgogi.
Mantais: Osgoi goddiweddyd a gwella effeithlonrwydd hyfforddi.
App rhyng -gysylltiedig
Nodweddion: Cysylltu ag ap symudol trwy Bluetooth i addasu cynlluniau hyfforddi (megis adeiladu cyhyrau a pharatoi marathon).
Senarios cymwys: Defnyddwyr uwch sy'n dilyn hyfforddiant wedi'i bersonoli.
4. Dosbarthu yn ôl senario defnydd
Math Cludadwy Cartref
Dylunio: fest ysgafn neu ddyfais math patsh, gan gefnogi defnydd diwifr.
Manteision: Yn addas ar gyfer cartref neu deithio, hyfforddiant tameidiog.
Math Proffesiynol Masnachol
Dylunio: Padiau Electrode Aml Sianel (8-20 Sianeli) ar gyfer rheolaeth fanwl gywir ar wahanol grwpiau cyhyrau.
Senarios cymwys: campfeydd, canolfannau adsefydlu, sy'n gofyn am arweiniad proffesiynol.
5. Dosbarthiad yn ôl math electrod
Siwt electrod gwlyb
Nodweddion: Mae angen ei ddefnyddio ynghyd â gel dargludol, gyda throsglwyddo signal sefydlog ond glanhau trafferthus.
Senarios cymwys: Hyfforddiant proffesiynol meddygol neu ddwysedd uchel.
Siwt electrod sych
Nodweddion: Cyswllt uniongyrchol â chroen, dim angen gel, hawdd ei wisgo.
Senarios cymwys: Ffitrwydd dyddiol, senarios defnyddio cartref.
Awgrymiadau Crynodeb a Dewis
Anghenion adeiladu cyhyrau: Dewiswch ddillad EMS corff llawn amledd uchel ynghyd â hyfforddiant cryfder traddodiadol.
Anghenion Adsefydlu: Blaenoriaethu offer gradd feddygol a'i ddefnyddio ar ôl ymgynghori â meddyg.
Cyfleus i'w defnyddio gartref: Rydym yn argymell apiau craff sy'n rhyng -gysylltiedig, gan gydbwyso effeithlonrwydd a rhwyddineb ei ddefnyddio.
Llunio lleol: Dewiswch offer lleol wedi'i dargedu fel breichiau a siorts.
Sylw: Ni all dillad ffitrwydd EMS ddisodli hyfforddiant traddodiadol yn llwyr. Argymhellir cyfuno dulliau hyfforddi lluosog yn unol â'ch anghenion eich hun.
