Hyfforddiant EMS
Ysgogiad pwls trydan: Yn actifadu ffibrau cyhyrau yn uniongyrchol, gan osgoi cyfyngiadau recriwtio nerfau, yn enwedig targedu grwpiau cyhyrau dwfn fel multifidus a Transversus abdominis.
Nodweddion Metabolaidd: Wedi'i nodweddu'n bennaf gan fwy o lif gwaed lleol a gweithgaredd electromyograffig, gyda llai o gronni lactad ac adferiad cyflymach.
Ymateb Hormon: Mae secretiad hormon twf (GH) yn cynyddu tua 30%, ond mae cynnydd testosteron yn is na hyfforddiant pwysau trwm.
Hyfforddiant cryfder traddodiadol
Goruchafiaeth Tensiwn Mecanyddol: Trwy gario pwysau, mae ffibrau cyhyrau yn cael eu difrodi, gan sbarduno'r llwybr mTOR i hyrwyddo synthesis.
Straen metabolaidd systemig: yn cynyddu lefelau lactad a cortisol yn sylweddol, gan hyrwyddo tewychu ffibrau cyhyrau math II.
NiwroDaptation: Gwella effeithlonrwydd recriwtio a gallu rheoli modur unedau modur.
