1. Lleddfu poen - Pan ddarganfu gwyddonwyr ba mor aml y mae'r corff dynol yn anfon gwybodaeth am boen, fe wnaethant hefyd ddarganfod bod amleddau tebyg a all atal y negeseuon poen hyn. Dychmygwch fod eich signal poen yn teithio ar hyd trac y trên, ac mae meistr yr orsaf eisiau atal y trên. Yr hyn y mae angen iddynt ei wneud yw agor drws ar y trac, sy'n debygol o atal y trên. Mae hon yn sefyllfa boenus. Pan fyddwch wedi'ch anafu, efallai eich bod wedi sylwi eich bod yn dal yr ardal honno'n awtomatig - gan gynhyrchu symudiadau sy'n dod â gwahanol signalau i'r ymennydd ac yn atal trosglwyddo amledd poen. Nid dyma brif bwrpas peiriannau EMS, ond mae'n bendant yn rhywbeth i fod yn ymwybodol ohono. Mae EMS hefyd yn darparu buddion ychwanegol o gyffuriau lleddfu poen i gleifion sy'n anfodlon neu'n methu â chymryd poenliniarwyr trwy'r geg (fel cyffuriau gwrthlidiol).
2. Cof cyhyrau - Efallai y bydd yn swnio ychydig yn ddamcaniaethol, ond mae'r llwybrau niwral a'r wybodaeth rydyn ni wedi bod yn siarad amdani yn creu taflwybr parhaol yn ein meddyliau. Mae hyn ychydig yn debyg i ddefnyddio pren mesur i dynnu ar fwrdd pren, gan adael ychydig bach o laswellt ar ôl. Gelwir y 'bylchau' hyn yn gof ein cyhyrau. Dyna pam roedd David Beckham yn gwybod sut i gyrlio'r bêl i fyny i'r gornel uchaf ar ôl chwe mis heb chwarae. Nid yw ei gorff ond yn cofio beth i'w wneud. Mae'r un egwyddor yn berthnasol i redwyr cyflym: unwaith y byddant yn cyflawni gorau personol newydd, mae eu cyrff yn 'cofio' sut i wneud hynny, gan wneud y dyblygu nesaf yn haws.
Os ewch ymhellach, meddyliwch pryd y gwnaethoch ddysgu cerdded a symud. Rydych chi (fel arfer) yn deall patrymau cywir symud dynol. Nod y modelau hyn yw darparu gwasanaethau effeithiol ac effeithlon inni, wrth leihau'r risg o anaf. Wrth i ni heneiddio, rydyn ni'n dod yn ddiog ac yn dechrau datblygu arferion gwael, gan gynnwys ystum gwael. Pan fydd hyn yn digwydd, mae rhai cyhyrau'n mynd yn ddiog ac nid ydyn nhw'n gwneud eu gwaith dyledus.
Mae'r un peth yn digwydd pan fydd pobl yn cael eu hanafu. Er enghraifft, pan fyddwch chi'n anafu cymal eich pen -glin yn aml, bydd cyhyrau'r glun (quadriceps femoris) yn "cau" fel mecanwaith amddiffynnol. Y rheswm yw bod ein corff yn dehongli poen fel perygl (fel arfer yn gywir), felly os yw symud cymal y pen -glin yn achosi poen, bydd yn ceisio cau'r cyhyrau gan reoli cymal y pen -glin, felly ni fydd yn achosi niwed pellach. Ar ôl datrys yr anaf acíwt, efallai na fydd eich quadriceps yn 'ailagor'. Dyma pam mae athletwyr yn aml yn dioddef o anafiadau eilaidd ar ôl dychwelyd i chwaraeon. Er bod y clwyf cychwynnol wedi gwella, nid yw'r cyhyrau mor gryf ag o'r blaen. Mae EMS yn effeithiol iawn yn y sefyllfa hon. Mae'r therapydd yn nodi pa gyhyrau nad ydynt yn gweithredu ac yna'n eu 'ysgogi' â llaw gan ddefnyddio peiriannau EMS. Byddaf yn trafod yn fanwl yn nes ymlaen sut y gwnaethant gyflawni hyn.
3. Actifadu Cyhyrau Uchaf - Mae'r math hwn o driniaeth EMS yn debyg i'r uchod, ond a ddefnyddir amlaf mewn athletwyr. Ar unrhyw adeg benodol (megis pan fydd y contractau cyhyrau quadriceps), dim ond 40% o'r ffibrau cyhyrau a'r signalau trydanol sydd ar gael yn y goes y gallwch eu defnyddio. Mae'r sefyllfa hon yn digwydd yn bennaf oherwydd bod ein cyrff yn dda iawn am ddysgu sut i fod yn effeithiol. Felly, os yw 40% o'r gwaith wedi'i gwblhau, yna bydd yn cael ei ddefnyddio'n gyfan gwbl. Mae'r broblem hon yn digwydd pan geisiwch wthio'ch corff i fyny i fwy o bwysau nag o'r blaen. Er enghraifft, gall codwyr pwysau geisio codi pwysau trymach nag o'r blaen. O ganlyniad, mae angen iddynt recriwtio cymaint o ffibrau cyhyrau a signalau trydanol â phosibl. Yn anffodus i bob un ohonom, nid yw hyn yn ymwneud â gofyn i'ch corff wneud hynny'n hawdd yn unig;
Dull effeithiol iawn yw symud wrth gysylltu'r pad EMS (yn yr achos hwn, codi'r barbell). Gall therapyddion newid y peiriant i osodiadau crebachu cyhyrau ac yna troi'r peiriant ymlaen pan fydd yr athletwr yn ei godi. Ar ôl cyfnod o amser, bydd hyn yn hyfforddi'r ffibrau cyhyrau segur i actifadu yn ystod y symudiad. Yna, gall therapyddion leihau ysgogiadau allanol yn raddol wrth i gyhyrau ffurfio atgofion i sbarduno a chwblhau symudiadau. Rhybudd enfawr yw na all EMS ddisodli hyfforddiant, ond y dylai fod yn gymorth i hyfforddiant.
